 | Kräftiges und stabiles Körperzentrum
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| Stärkung der Bauchmuskeln
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| Stärkung der Lendenwirbelsäule
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| Linderung bei Rückenbeschwerden
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| Aufrechten und lockeren Haltung
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| Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
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| Vorbeugung gegen Osteoporose
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| Vorbeugung gegen Arthrose
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| Straffe und schlanke Muskulatur
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| Weniger Haltungsprobleme
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| Weniger Muskelverspannungen
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| Verbessert die Beweglichkeit
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| Stärkere Durchblutung
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| Verbessertes Koordinationsvermögen
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| besseres Körperbewusstsein
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| Mehr Ausgeglichenheit
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| Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- und Sportarten
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| Harmonie von Körper und Geist
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| Gruppen oder Einzelkurse |